Tisztelt látogató, ez a gép lefordított cikk. Ez teljesen érthető, az eredeti nyelven (cseh), és teljes mértékben támogatott független tudományos irodalomban. A fordítás, bár messze nem tökéletes, és úgy türelem és a képzelet, ha úgy dönt, hogy elolvassa.

Drobečková navigace

Álmatlanság

Az álmatlanság olyan rendellenesség, amelyet a fogyatékosság nem tud aludni vagy aludni. Hosszú távon a lakosság 10-15% -a, több nő, idős és szellemi betegség álmatlanságban szenved. A fogyatékosság panaszkodik, hogy nem tud elaludni az ágyban fekve, nem ébred túl hamar, vagy az alvás nem frissítő, bár az alvási idő elég hosszú.

Az állandó alváshiány (krónikus álmatlanság) sokkal rosszabb, mint a tranziens álmatlanság, amit mindannyian tudunk. A krónikus álmatlanságban szenvedő betegek rossz hangulatot és általános romlást idéznek elő napközben, ami a családjukat és a környezetüket érinti. Sokkal több sérülést, közlekedési balesetet, öngyilkosságot, depressziót, szorongást és immunrendszeri zavarokat okoznak . Ezek a tankönyvek bárhol megtalálhatók, például a Saddichha2010dtc-ben . A krónikus álmatlanság az elhízás kockázati tényezője is .

Átmeneti álmatlanság által okozott stresszes tapasztalatok mindannyian tudjuk. Mindannyian tudjuk, hogy van egy természetes alvási és ébresztő bioritmus, amit tiszteletben kell tartanunk. Ha az alvás és az ébrenlét ritmusa mozog, akkor a megfelelő étrendhez igazíthatjuk . A tranziens álmatlanságot koffein vagy túl sok esti étkezés okozhatja.

Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanságtól?

Ha álmatlanságban orvoshoz jössz, valószínűleg az úgynevezett alvó tablettákat - GABA receptor agonistákat fogsz látni. Ezek nagyon nyugtatóak és segítenek aludni. De nem oldja meg az álmatlanság okait, ami néha mélyebb ...

Határozza meg az okot

Az első lépés a hosszú távú álmatlanság megkülönböztetése elsősorban mások problémáitól. Az emberek gyakran azt mondják, hogy "nem tudok elaludni", amikor tényleg depresszióból, kudarcból, szerencsétlen szerelemből stb. Szenvednek. Ha ilyen problémákkal küzdenek, akkor megoldásra kell összpontosítanunk, az alvási problémákat önmaguk megoldják. (Itt a depresszió eseteivel foglalkozom .)

Vigyázz a nyugtatókra

Egy naiv ember az 1960-as évek végén azt mondhatja, hogy a 21. századi orvostudomány hatékony és ártalmatlan gyógymódot kínál az álmatlanság számára. Amikor eljutunk a gyógyszertárba, első pillantásra úgy tűnik, hogy a nyugtatók kiválasztása óriási. De a valóság egészen más. A különböző nyugtatók ezreinek egyetlen hatása van: a GABA receptor aktiválása vagy az alkoholos részeg receptor. Az alkoholhoz hasonlóan ezek a gyógyszerek néha gyógyítanak. Ugyanakkor ugyanaz a függőség is fenyegetést jelent. Ezek a gyógyszerek sajnos nagyon jövedelmezőek.

Az álmatlanság természetes alternatívái

A nyugtató hatású gyógynövények sokat. Végtére is, az etanol, amely ugyanúgy működik, mint a diazepam és a zolpidem, természetes termék. De olyan növények iránt érdeklődünk, amelyek nemcsak meghalnak, hanem hosszabb távon is javítják az alvó üzemmódot.

A ginseng javítja az alvást

A ginseng mentális stimulánsként ismert, így biztosan nem tartozik a hipnotikushoz. Bár a panaxozidok a GABA receptorokra és más nyugtatókra (diazepam, Rohypnol vagy alkohol) hatnak, hatásuk csak modulált. A személyes tapasztalatokból azt a benyomást kelti, hogy a ginzeng lehetővé teszi az alvás elfojtását. Más stimulánsokkal ellentétben azonban a ginseng nyugtató és alvó ciklus, és nem zavarja az ébredést, de javul. Ezt állatokban ( Lee1990cip , Huong1998aem ) és emberekben ( Han2013erg ) kimutatták .

A TNS szerint a ginzeng megnyugtató ( Cho2010heb ). Állatkísérletekben csökkenti a negatív hatású feladatok szorongását ( Churchill2002npg , Churchill2002npg ). A ginseng megnyugtató hatásait a neuroprotektív hatása magyarázza a GABA receptorokon, amelyek ginseng aktivitása stabilizálódik. A GABA receptorokon a ginzengnek kettős, ellentétes hatása van - a Yuan1998mag ginseng mind a GABA receptorok muszkarin aktivitásának növekedésével, mind a bikulin- aktivitás csökkenésével jár. Tsang1985gsi szerint a ginzeng kivonat lelassítja a GABA reapsorpcióját a szinapszisokhoz, ezáltal meghosszabbítja a GABA szinapszis időtartamát. A ginsenozidok Rb1, Rb2, Rc, Re, Rf és Rg1 reverzibilisen kötődnek a GABA A és a GABA B receptorokhoz, ezzel növelve a nyugtató aktivitást ( Kimura1994igw ). A Takagi1972psp szerint a ginsenozidok Rb1, Rb2 és Rc keveréke elnyújtott hexobarbitol alvást és nyugtató hatást gyakorolt az egereknél. Ezen kívül a Cho2010heb szerint a ginseng szedatív hatása szerepet játszik a szerotonin receptorok működésében.

Az Attele2000tia áttekintése "több tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a ginseng hatásai legalább részben hozzájárulhatnak a normális alvási és ébrenlét ciklus fenntartásához". A ginzeng nem függőséget okoz - a dopaminreceptorokra gyakorolt hatása miatt a kábítószer-függőség csökken ( Kim1995ibg ).

Egyéb adaptogének az alvás javítására

A hipnózisos hatások ugyanolyan egyszerűek a növényi országokban, mint a gyógyszertárak nyugtatói. Számos növény tartalmaz GABA receptor agonistákat, amelyek nagymértékben és szedatív módon hatnak. A természetes szedatívumok közé tartozik például az éhes borsmenta (kava-kava) vagy a sörélesztő , amely a mi kedvenc természetes etanolos nyugtatónk. A népszerű sör élesztő termékek szintén népszerűek a csodálatos kannabiszcsalád ( Cannabaceae ) forgó komlójával , amelynek pozitív hatásai az alvásra megerősítik a több tucat tanulmányt, mint a Franco2012seh . Ha egy kis, jól megszerzett sört ad az esti órákban este, akkor nem kell nyugtató vagy édes bors. Az elégedettséget a zsálya , a levendula , a szentjánoskenyér és az orvosi borjú is biztosítja . A csendes alvás másik kiegészítője lehet a bayalis , a nyugtató TČM gyógynövény, amely a GABA receptorokon keresztül is hatással van ( Chang2011beb ).

| 2009 - 17.12.2017