Tisztelt látogató, ez a gép lefordított cikk. Ez teljesen érthető, az eredeti nyelven (cseh), és teljes mértékben támogatott független tudományos irodalomban. A fordítás, bár messze nem tökéletes, és úgy türelem és a képzelet, ha úgy dönt, hogy elolvassa.

Drobečková navigace

Stressz pszichikus és fizikai

Mi a stressz?

A stressz szónak több jelentése van . Az elméleti orvostudományban a stressz pontos definíciója: a szervezetnek a homeosztázisról való elterelése ( alosztatikus terhelés ). Jánoš Selye, az úgynevezett egységes orvosi elmélet apja egy ún. Általánosított adaptációs szindrómát (GAS) írt le, amely forradalmi tudományos felfedezés volt: az általános adaptációs szindróma egy nem specifikus válasz a test terhére . Maga rajta volt, I. Brechman, egy adaptogén meghatározásával.

A közös beszédben a "stressz" a leggyakrabban mentális (mentális) stresszt jelent. A mentális stressz meghatározása nem tisztázott, de intuitíven kitaláljuk, hogy mi ez - ezek az adaptációs szindróma mentális megnyilvánulásai a kimerültségi fázisban, míg a kimerültségi fázis előtti mentális stresszt úgy nevezik, mint az úgynevezett "adrenalin". A "eustres" és "distressing" kifejezés a "stressz, míg jó" kifejezést fejezi ki, míg a distres a stressz a kipufogó fázisban.

Fizikai (fizikai) stressz

A fizikai stressz főként a megnövekedett fizikai erőfeszítés, de elvileg a fizikai stressz bármely pszichés stressznek tekinthető. Az adaptogének a hosszú távú használat során növelik a fizikai teljesítményt . A mechanizmusok, amelyek a legérdekesebb hatást fejtik ki a hormonális stressz-reakció és az ezt követő fáradtság érzésével szemben . A tágabb értelemben vett fizikai terhek közé tartoznak a termikus, kémiai , sugárzási , biológiai,

Mentális (mentális) stressz

A mentális stresszt úgy definiálhatjuk, mint egy kellemetlen kényelmetlenséget okozó kellemetlen érzés - nem megfelelő munkakörnyezet, zavaró hatások, személyes, tanulmányi vagy munkahibák, családi problémák ... A problémás helyzetek teljes felsorolása nem szükséges, a stressz szó jelentése mind jól ismert. Feszültségellenes helyzetekben nem lehet elkerülni a kellemetlen érzést (addiktív anyagokat kell bevinni), hanem az ok megoldása. A mai világban azonban a mentális stressz nem mindig járul hozzá a problémás helyzetek megoldásához.

A catecholaminok (epinefrin, norepinefrin ...) és későbbi kortikoidok (kortizol stb.) Felszabadulása bármely - vagy akár mentális - stressz esetén. A test funkciókra gyakorolt aktiváló hatásuk szükségtelenné válhat. A pszichikai jellegű stressz nagymértékben ugyanazt a hormonális reakciót (harc előkészítése), mint a fizikai stressz okozza. A stresszes szervezet nem kerül mentésre. Növeli a vérnyomást, vércukorszintet. A vérnyomás átmeneti emelkedése állandóvá válhat (pl. Véredények felépítése). A stressz hormon kortizol krónikus emelkedése a Cushing-féle szindrómában, a hasi zsírlerakódás egy bizonyos típusú elhízásához vezet . A méhen belüli zsír feleslege immunveszélyt, cukorbetegséget , ateroszklerózist , anyagcsere-szindrómát okozhat (ellentétben a szubkután zsírral). A természetes adaptogénekről ismert, hogy segítenek ezeknek az úgynevezett civilizációs betegségeknek. Elmondható tehát, hogy ezek az adaptogének szintén segítenek a mentális stressz ellen - bár a problémák nem könnyítenek meg, a testet a mentális törzs negatív következményeitől védi.

"Hangsúlyozom, szellemi problémákkal küzdenek"

Amikor ezt mondjuk, valószínű, hogy az, amit szenvedünk, valójában nem absztrakt mentális probléma vagy "szellemi stressz", hanem nagyon különleges probléma a családban, a szerelemben, az iskolában, a foglalkoztatásban ... Tehát egy olyan probléma, amely nem oldható meg sem vakító gyógyszerek, sem általános ajánlások. Talán egy ajánlás: Az akut stressz reakcióban az epinefrin (adrenalin) és a noradrenalin (noradrenalin) hormonok "támadása vagy menekülése" kerül a vérbe. Erről tanulhatunk. A helyzetünk bizonyos értelemben támadást is igényelhet (vagyis energikus megoldás) vagy egy menekülés ...

Mindenkinek szenved a mentális stressz

Azt mondom, hogy gyakorlatilag az egész lakosság, nem csak a Cseh Köztársaság, hanem az egész világ is stresszt szenved. A pszichés stressz a természetes megnyilvánulása a kipróbálásnak. Azt is érvelek, hogy bármi legyen is a társadalmi viszonyok, minden tag szenved a stressztől nagyjából ugyanúgy. Ön, a munkatársa / kollégája, a főnöke, a Cseh Köztársaság elnöke, a Cseh Köztársaság korábbi elnöke, az USA-ból származó Warren Buffet, mindent megpróbálnak tenni. A pszichés stressz nagyon egyenletesen oszlik el a lakosság körében, csak néhány kevésbé hangsúlyozza a stressz (és mások túl sok fecsegés).

A pszichológiai stresszben fel kell ismerni, hogy nem csak arról van szó, hogy megszabadulni tőle, hanem elkerülve a veszélyt vagy elérni azt a célt, amelyre "hangsúlyozzuk". Ez gyakran megnövelt teljesítményt igényel a rosszabb környezeti feltételek mellett. Ilyen körülmények között sokkal többet lehet elérni a természetesbb élet tiszteletben tartásával. Ennek megfelelő része természetes adaptogének lehet.

Az adaptogének a stressz definíciójához kapcsolódnak

Izrael Brechman az adaptogenseket stresszoldó szerekként, pontosabban olyan anyagként írta le , amelyek növelik az adaptív tartományt. Az adaptogén szó etimológiája a Generalized Adaptation Synthesis (GAS) és a Jánoší Selye orvosság egységes elmélete . A pszichológiai stresszben az adaptogéneknek a mentális aktiválásban betöltött szerepéhez a stressz-hormon szivárgás miatt a testromlás elleni védelem társul. A Brechman már nagyon érdekes eredményekkel vizsgálta a természetes adaptogének (ginseng, rhodiola, schisandra ...) pszichés stressz hatását állatokra és emberekre (katonák, tengerészek, diákok ...).

A ginseng valódi védelmet nyújt a lelki stressz ellen

Szükséges egyértelműen kijelenteni, hogy a ginseng mint modell adaptogén a mentális stressz elleni védelem egyik legjobb eszköze. A testmozgás során megvédi a testet és a pszichist a túlterheléstől, és fenntartja a megfelelő szintű mentális aktivitást. Kortizolszint - fő stressz hormon - ginseng stabilizálódik ( Kim2003egs ). A ginseng hatása a mentális stresszre hatalmas téma, több száz publikált tudományos tanulmány. Íme néhány az alábbiak közül:

A ginzeng közvetlen stressz elleni hatásai mellett a nootróp hatásai is jelentősek, és egyébként ártalmatlanok és biztonságosak .

Egyéb adaptogének, amelyek védelmet nyújtanak a stressz ellen

A svéd professzor Alexandr Panossian áttekintést nyújt a rózsaszín rozetta hatásáról a kortizol és egyéb stressz hormonok stabilizálására ( Panossian2010rrr ). A Chan2012pgr összefoglalja a kínai kőfaragó és schisander hatását a mentális kimerültség ellen. Gypstema ötrétegű, hibásan mézeskalács ginseng , véletlenül horkolva a nem megfelelő indiai ginzenget , a perui gyapotot , amelyet helytelenül perui ginzengnek , adatlapnak, Albisia julibrissinnek , Piper methysticumnak, Passionflower- nek , Meadowsnak, Tenderloinnak , Koriandernek, Saffronnak és Linden Flowernek képesek a szorongásra és a mentális stressz kezelésére is. Az érdeklődők megtalálják ezeket a más növényeket, például egy új, két részből álló ausztráliai áttekintésben ( Sarris2013pma , Sarris2013pm1 ).

Hogyan kezeljük a mentális stresszt?

Először is fel kell ismernünk, hogy a fizikai stresszektől (fizikai erőfeszítés, szélsőséges időjárás stb.) Ellentétben a mentális stressz a körülöttünk lévő helyzet felfogásából adódik . A börtönön kívül és rendkívüli helyzetekben (mint például a szeretteik elvesztése), valójában a cél elérésére törekszünk. Sok rákbeteg , akik hirtelen kénytelenek voltak újra átgondolni céljaikat, szeretnék egy ilyen "stresszes" emberrel kicserélni. Nem csak megpróbáljuk megszabadulni a stressztől. Arról szól, hogy megszabaduljon a helyes útról - a kívánt cél elérésével, vagy éppen ellenkezőleg, azzal, hogy elhagyja és könnyebb célt tűz ki. Ha a társadalmi helyzet egyre rosszabb, akkor még mindig szerényebbre kell törekednünk. Ismételten ezek olyan konkrét helyzetek, amelyeket általános ajánlások nem oldhatnak meg. De elmondható, hogy a GABA agonista stressz (alkohol, altatók ...) vagy más pszichofarmakológiai kezelés csak az utolsó választás lehet.

Talán a legjobb általános ajánlás azok számára, akik szenvednek a stressztől a visszatérés a természethez és a természethez - attól, amit hozzászoktunk. Persze, ha valamit kipróbálunk, akkor nem lehet elmenekülni a pusztába, de a természetet akkor lehet megteremteni azokon a területeken, ahol az adott körülmények között van - több természetes életmód, bioritmus és világítás , élelmiszer, szórakozás ... Ez segíteni fog a tudatunknak jobban becsülni mennyit és mennyit stressz magadra. A pszichés stressz nem hagyja figyelmen kívül a mentális stresszt - amely nagyobb mértékben vagy kisebb mértékben minden erőfeszítést kísér -, de a szellemi stressz feleslegesen mobilizálja a fizikai tartalékokat ( növeli a vérnyomást , a cukrot , befolyásolja a zsíros anyagcserét ), ami a posztmodern társadalomban nem adaptív. A pszichológiai stressz ezen negatív aspektusa ellenére az adaptogének segítenek .

Az adaptogének gyakorlati alkalmazására pályázóknak két lehetősége van: az első a gyógynövények egyedül történő növekedését vagy gyűjtését. A másik az, hogy ezeket a növényeket szárított anyag formájában vásárolja meg és kipróbálja . Az adaptogének alkalmazása során nem szabad megfeledkezni arról, hogy hatásuk lassú. Az elégtelen dózis és az azonnali vagy csodálatos hatások várakozása a legfontosabb gyakorlati adaptogén-ginseng félreértésének oka. Ehhez használati utasításokat írtam, amelyek segítenek elkerülni a legtöbb buktatót.

| 16.12.2017